下記は、オンラインスクールで提供される52週間の技術習得メニューの一覧です。

入会すると各種目にリンクされたメンバー専用のFacebookグループ内のコンテンツを閲覧することができます。

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Week 1 30m 50m 100m 測定せよ

Week 2 ベースポジションを習得せよ

Week 3 0.1秒アンクル・ホップ

Week 4 ベースポジション・ホップ

Week 5 Yポジション・ベースポジションウォーク

Week 6 ベースポジション・ホップ＆スイッチ 

Week 7 ベースポジション・3ホップ＆スイッチミニハードル

Week 8 ベースポジション・2ホップ＆スイッチミニハードル

Week 9 サイクリング ２足長

Week 10 サイクリング ３足長

Week 11 サイクリング ４足長

Week 12 高速サイクリング

Week 13 第二回測定 30m 50m 100m 測定せよ

Week 14 アームスイング（トップポジション）
Week 15 サイクリング→アームスイング

Week 16 アームスイング　ミニハードル　スプリント 50m

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各週間メニューを実践した動画をInstagramで投稿すると、講師および先輩メンバー、普及員、アシスタント・インストラクターから、コメントしていきます。

Week 9 までは特に重点的にアドバイスするようにコミュニティー全体でフォローするようにしています。

下記の講師陣へのメンションとハッシュタグをつけて投稿してみてくださいね。

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#走り革命理論
#走りの学校
 

@wada.kenichi_youtube @waichuantianshou
@cmc.nccr @mayumihata2020 
@taishiappymanachan @nao.s_0610 @yu_11_ri @shu.mach_usami
@hashiri_school

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Week 9まで習得できたら、メンバー専用のFacebookグループ内で毎月第２週月曜日に更新される月間メニューにもチャレンジしていきましょう。

月間メニューへの合流時期は、普段の運動量等に応じて適宜各自の判断になるものの、おおむねWeek 9-Week16の習得後が目安です。