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2022年 夏休み自由研究企画
走りの学校のメニューに取り組んで4週間で足を速くする自由研究プログラム!!
この夏で足を速くして、「出来る!!」という成功体験を一緒に体験しましょう!
1週目のプリント
3週目のプリント
2週目のプリント
4週目のプリント
1週目
走りの基本を体に覚えさせる!!
1週目のメニューは走るための基本を鍛えます
ここでの自分の記録が4週間後の自分の成長の指標になります!
思うようにタイムが出なかった人も出た人もここから0.1秒でも速くなれると信じてここから始めましょう!
参考にして欲しい動画
50mを速く走るテクニック
立ち幅跳びのコツとポイント
速く走るための超基本
ベースポジションが分かる!!
軟式野球最速の男が取り入れる
仰向けサイクリング!!
アンクルホップこれができれば
足が速くなる!!
第1週目
2週目
これができるようになれば
徐々に走りが楽しくなってくる!!
2週目のメニューは1週目の基本を元に組まれています
この1週間ではどれだけ自分の数字が良くなったか、変わらなかったに関わらず「跳ねる」「大きく動かす」ことを意識して
昨日の自分を超えていきましょう!!
参考にして欲しい動画
50mを速く走るテクニック
短い接地と股関節を使う!!
こちらも挑戦してみてください
ベースポジションホップは
接地時間を短く弾む
アスリートが大切にする
腸腰筋のトレーニング!!
鈴木福くんも挑戦
サイクリングホップの解説!!