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1週目
走りの基本を体に覚えさせる!!
1週目のメニューは走るための基本を鍛えます
ここでの自分の記録が4週間後の自分の成長の指標になります！
思うようにタイムが出なかった人も出た人もここから0.1秒でも速くなれると信じてここから始めましょう！
参考にして欲しい動画
50mを速く走るテクニック
立ち幅跳びのコツとポイント
速く走るための超基本
ベースポジションが分かる!!
軟式野球最速の男が取り入れる
仰向けサイクリング!!
アンクルホップこれができれば
足が速くなる!!
第1週目
2週目
これができるようになれば
徐々に走りが楽しくなってくる!!
2週目のメニューは1週目の基本を元に組まれています
この1週間ではどれだけ自分の数字が良くなったか、変わらなかったに関わらず「跳ねる」「大きく動かす」ことを意識して
昨日の自分を超えていきましょう！！
参考にして欲しい動画
50mを速く走るテクニック
短い接地と股関節を使う!!
こちらも挑戦してみてください
ベースポジションホップは
接地時間を短く弾む
アスリートが大切にする
腸腰筋のトレーニング!!
鈴木福くんも挑戦
サイクリングホップの解説!!
第2週目
3週目
いよいよ本格的な走るメニュー
これが出来れば走る能力が上がる
3週目となるとキツい…と感じるメニューが多くなるかもしれませんが、ここをしっかりやり抜ければ走る体力とテクニックがついてくるはずです。4週目に入った時の自分の成長を信じて
3週目も頑張っていきまし ょう！
参考にして欲しい動画
50mを速く走るテクニック
強豪校が取り入れるケンケンの
トレーニング
足が速い人が実践する
正しい腕振り！！
トップ選手も取り入れる足の回転を早くするトレーニング
走りの学校最速の男の
ケンケンギネス記録挑戦
第3週目
4週目
これまでの練習の成果を確かめる
最終週は全力で昨日の自分を越えよう!!
ここまで頑張ったあなたは「俊足」と呼ばれる領域まで
あと少しです！
ぜひ第1週〜第3週の記録と比較してみましょう！
記録が伸びていない人も焦ることはありません、今日まで継続することができたあなたは立派です！
さあ、最後の週はどうすれば記録が伸ばせるかを考えて
昨日の自分を超えていきましょう！！
参考にして欲しい動画
50mを速く走る3つの原則
坂道を使った3連続立ち幅跳び
股関節が強くなる！！
トップアスリートも実践する
ベースポジション
世界一の速いケンケンをみて
イメージをつけましょう！
サイクリングホップが苦手…
そんな方 はこのイメージが大事!!
第4週
「足の速さは才能じゃない」を
体感いただけましたでしょうか？
「もっと足が速くなりたい…」
「今よりもっと高いレベルを目指したい…」
そんな方々に向けた、サービスを「走りの学校」で用意しております。
今も日本全国、お子様からプロ選手までたくさんの方が
続々と「足が速くなる」学習を始めています。
ぜひ一度、新しい習い事を始めてみませんか？
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